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봄철 계절성우울증 탈출법
봄철 계절성우울증은 일조량 변화와 더불어 굽은 자세로 인한 호흡 제한 및 세로토닌 부족에서 기인합니다. 웅크린 상체는 미주신경을 압박해 무기력증을 심화시킵니다. 가슴을 열고 목 정렬 스트레칭가이드로 신체 통로를 확보하세요. 몸의 정렬이 바로 서야 뇌 신경계가 안정되고 활력을 되찾을 수 있습니다.
(김민주) 카타리나
Apr 82 min read
초보러너들이 대부분 놓치는 몸의 경고
초보러너들의 갑작스러운 러닝은 겨울내 굳어 있던 족저근막에 과부하를 줍니다. 무릎 부상 예방보다 중요한 것은 충격을 흡수하는 발바닥 아치의 유연성을 회복하는 것입니다. 마사지 볼을 이용한 발가락 운동으로 발바닥 탄성을 살리세요. 기초가 탄탄해야 통증 없이 건강한 달리기를 지속할 수 있습니다.
(김민주) 카타리나
Mar 252 min read
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